Es una guía para lograr una alimentación correcta.
El Plato clasifica los alimentos en 3 grupos de acuerdo a su importancia
en la alimentación.
No hay un grupo que sea más importante que otro, se necesitan los 3 para estar sano.
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lunes, 10 de mayo de 2010
¿SABES QUE ES ORTOREXIA?
Los síntomas y consecuencias de la ortorexia pueden incluir obsesión con la alimentación saludable, desnutrición, y la muerte por inanición.
Los ortoréxicos desarrollan sus propias reglas alimentarias. Para seguir el régimen, estas personas hacen prueba de una gran fuerza de voluntad, pero si rompen los votos y sucumben a la tentación de los alimentos prohibidos, se sienten culpables y corrompidos. Este comportamiento es similar al de las personas que sufren anorexia o bulimia nerviosa, sin embargo, los anoréxicos y bulímicos se preocupan por la cantidad de comida que consumen, mientras que los ortoréxicos se obsesionan con la calidad de la misma.
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MUCHO OJO!!!!!! SINTOMAS DE LA PERMAREXIA
- Preocupación constante por conocer e implementar diferentes dietas.
- Obsesión por las calorías de cada alimento.
- Subidas y bajadas de peso permanente debido a las dietas y su efecto rebote.
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¿ SABES QUE ES LA PERMAREXIA?
La Permarexia es un trastorno alimentario que se caracteriza por la realización constante de dietas varias como consecuencia de la disconformidad con el propio cuerpo.
Las víctimas principales de este trastorno son las mujeres, quienes son más sensibles a las influencias y presiones sociales, y en el intento de alcanzar un ideal de cuerpo esbelto y delgado, se obsesionan por la comida e intentan perder peso bajo la implementación de cualquier dieta.
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jueves, 6 de mayo de 2010
¿QUE ES VIGOREXIA?
"VIGOREXIA"
También se le conoce como Complejo de Adonis o Dismorfia Muscular. Trastorno el cual quienes lo padecen realizan ejercicio físico excesivo intentando alcanzar un desarrollo muscular cada vez mayor porque siempre se perciben a si mismos como débiles, enclenques y sin ningún atractivo físico.
Se presenta usualmente hombres, están obsesionados por verse musculosos, son adictos a los gimnasios, se miran frecuentemente al espejo, se pesan varias veces al día, hacen comparaciones detalladas con otros compañeros de entrenamiento.
Controlan su alimentacion siguiendo dietas con altos contenidos de proteínas y carbohidratos con una ingesta muy baja de grasas, inclusive y con frecuencia está presente el abuso de sustancias androgénicas y/o anabolizantes.
PICA!!!!!.... Asi se llama otro tipo de TCA (Trastorno de la Conducta Alimentaria
Este trastorno se caracteriza por la ingestion de materiales no comestibles, como la tierra, el papel, barro, bolas de pelo, arena, pintura, etc. Este patrón de comer debe durar al menos un mes para encajar dentro del diagnóstico de pica.comportamientos.
La pica se observa más en niños pequeños que en adultos. Entre 10 y 32% de los niños de uno a seis años tienen esto
martes, 4 de mayo de 2010
"12 PASOS PARA COMEDORES COMPULSIVOS"
Admitimos que éramos impotentes ante la comida, que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables.- Llegamos a creer de que sólo un Poder Superior a nosotros mismos podría devolvernos el sano juicio.
- Decidimos poner nuestra voluntad y nuestras vidas al cuidado de Dios tal como nosotros Lo concebimos.
- Sin ningún temor hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos.
- Admitimos a Dios, ante nosotros mismos y ante otro ser humano la naturaleza exacta de nuestras faltas.
- Estuvimos completamente dispuestos a dejar que Dios eliminase todos estos defectos de carácter.
- Humildemente Le pedimos que nos librase de nuestros defectos.
- Hicimos una lista de todas aquellas personas a las que habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos.
- Reparamos directamente a cuantos nos fue posible el daño que les habíamos causado, salvo en aquellos casos en que el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros.
- Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente.
- Buscamos a través de la oración y la meditación mejorar nuestro contacto consciente con Dios tal como Lo concebimos, pidiéndole solamente que nos permitiese conocer Su voluntad para con nosotros y nos diese la fortaleza para cumplirla.
- Habiendo experimentado un despertar espiritual como resultado de estos pasos, tratamos de llevar este mensaje a las personas que comen en exceso compulsivamente y de practicar estos principios en todos nuestros actos.
Si tienes alguna duda puedes entrar a esta pagina. Ahi encontraras mas informacion, sobre comedores compulsivos: http://www.oa12step4coes.org/cca/index.html
lunes, 3 de mayo de 2010
¿EN DONDE PUEDO ENCONTRAR AYUDA?
¡CONFIA¡..... ACEPTA LA MANO DE QUIEN TE OFRECE AYUDA¡.
Hay diferentes centros de ayuda aqui en México, donde se puede encontrar información y tratamiento:
Hay diferentes centros de ayuda aqui en México, donde se puede encontrar información y tratamiento:
La primera institucion es Ellen West, la cual se encuentra en la Ciudad de México y recientemente, abrieron una sucursal en el estado de Queretaro. Esta instituciones se especializa exclusivamente en el tratamiento de Bulimia y Anorexia. Si buscas mas informacion puedes entrar en esta pagina: http://www.ellenwest.org/tratamiento.htmlTambien existen los siguientes centros de atencion, que tambien estan especializados en otros problemas:
Casa Mispah, en Sinaloa, México. Si buscas mas informacion entra aqui -> http://www.casamispah.com/
Mental Care, en Sinaloa, Mazatlan. http://www.mentalcare.com.mx/
Quinta Satori, se ubica en Morelos y Queretaro. http://www.clinicasatori.com/.
Entre otros centros de ayuda, los puedes encontrar en internet e informarte mas a fondo.
CONSEJOS PARA AYUDAR A ALGUIEN CON BULIMIA O ANOREXIA
>>> Aprende acerca de los trastornos alimenticios, así podrás saber los signos cuando los veas en alguna persona cercana.>>> Reconoce que los trastornos alimenticios son enfermedades potencialmente fatales, y por lo mismo deben ser atendidos.
>>> Escucha a tus amigos con respeto, sensibilidad y comprensión.
>>> Dile a las personas que sepas que sufren de un trastorno alimenticio, que lo apoyas y ayudarás en lo que necesita.
Sugiérele que busque ayuda profesional especializada.
>>> Trata de estar disponible cuando tu amigo requiera ayuda.
>>> Hablen sobre sus propios sentimientos acerca de la comida, el peso, el conteo de calorías y el ejercicio.
LO QUE ¡¡¡NO!!! DEBES DE HACER ES LO SIGUIENTE:
>>> No debes tomar una acción tu solo. Busca ayuda.
>>> No trates de solucionar el problema por él o ella.
>>> No lo(a) culpes ni juzgues por hacer algo erróneo.
>>> No te centres tú también en el peso, el número de calorías consumidas o los hábitos alimenticios particulares.
>>> No hagas comentarios acerca de la apariencia de las personas. Concentrarse en la pérdida de peso puede ser interpretado como algo favorable mientras que hablar del aumento de peso puede ser visto como malo.
>>> No l@ ignores; el@ te necesita
¿ QUE ES UN COMEDOR COMPULSIVO ?
También conocido como el desorden de "atracón", se caracteriza por una manera incontrolada de comer con el consecuente aumento de peso.
Los comedores compulsivos usan la comida como una manera de enfrentar el estrés, los conflictos emocionales y los problemas cotidianos. La comida puede anestesiar sentimientos y emociones. Se sienten sin control y están concientes de que sus patrones alimenticios son anormales.
De igual forma que las bulímicas, los comedores compulsivos reconocen con más facilidad que tienen un problema, a diferencia de las anoréxicas.
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EL CICLO DEL COMEDOR COMPULSIVO
Los comedores compulsivos se ven con frecuencia atrapados en el ciclo de atascón-depresión. Después de un episodio de comer compulsivamente, surge la decisión de hacer una dieta y dejar de atascarse. Esta decisión no puede mantenerse, por lo que finalmente queda la persona con una gran culpa y depresión, llevándolos al atascón por impotencia.
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SIGNOS Y SINTOMAS DE UN COMEDOR COMPULSIVO
CONDUCTUALES
- Hacer muchas dietas y romperlas constantemente.
- No poder parar de comer.
- Comer poco en público a pesar de su sobrepeso.
- Los fracasos sociales y profesionales lo atribuyen al peso.
- El peso es el foco de la vida.
- Comer muy rápido.
- Evitar situaciones sociales.
- Creer que hay alimentos "buenos" y "malos".
- Consumir gran cantidad de comida chatarra.
- Comer sin hambre.
- Creer que serán mejor personas cuando adelgacen.
- Irritabilidad.
- Depresión.
- Vergüenza.
- Negación de sentimientos "negativos" (coraje, miedo, enojo).
- Sentimiento de autovalor en función del peso.
- Culpar a otros por su sobrepeso.
- Negar comer compulsivamente.
- Creer que comen poco o igual que la gente delgada (en la etapa de negación).
FISICOS
- Aumento de peso o fluctuaciones.
- Diabetes.
- Hipertensión.
- Artritis.
- Colesterol alto
¿ SABIAS QUE?
Por cada diez mujeres que sufren trastornos de la conducta alimentaria (TCA), anorexia y bulimia, solo un hombre la padece. Las mujeres de 13 a 19 años son las más vulnerables a estas enfermedades y una de cada 10 mujeres en tratamiento muere. Aproximadamente el tres por ciento de la población mexicana padece una de estas enfermedades.
CAMPAÑAS EN CONTRA DE LOS TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA
Hoy en dia cada vez mas hay campañas en contra de los trastornos de la conducta alimentaria, enfocandose mas en bulimia y anorexia. Abajo algunos ejemplos:
En México, Anahi la cantante hizo una serie de comerciales aqui te enseñamos uno:
Cielo Latini, escritora argentina, sufrio de anorexia e hizo una campaña junto con cy-zone (marca de cosmeticos) en contra de la anorexia, la campaña se llama quierete, escucha con atencion!!:
La modelo francesa tambien hizo una campaña en Italia contra de la anorexia, esta campaña fue muy controversial, por su aspecto fisico y porque poso desnuda:
Aqui hay otros ejemplos:
TESTIMONIO REAL
ESTE VIDEO ES UN TESTIMONIO REAL ACERCA DE LA BULIMIA, REALIZADO POR ESTUDIANTES DEL ITESM GUADALAJARA MEXICO. Donde relata como fue que desarrollo este trastorno de la alimentacion.
Recuerda: Valorate y Quierete!!!!
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